ضع اعلانك هنا
عدد الضغطات : 798ضع اعلانك هنا
عدد الضغطات : 784ضع اعلانك هنا
عدد الضغطات : 784
وقف خيري
عدد الضغطات : 1,353

العودة   منتديات نوارس > ~المنتدى الاسري~ > الطب و الصحة

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-22-2009, 04:33 AM   رقم المشاركة : ( 1 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

دوره كامله عن السلوليت اسبابه وطريقة الخلاص \\ ملف كامل














ما هي السلوليت ؟

أعراضها ؟

انواعها ؟

مضاعفاتها ؟

أسبابها ؟

كيف نتخلص منها ؟



عندما يكون لديك سيلوليت، فأنت على الأرجح سوف تقومين بأي شيء للتخلص منه. في الحقيقية، العديد من النساء يعتقدن بأن عملية إزالة الدهون هي طريقة رائعة للتخلص من السيلوليت. ولكن هذا اعتقاد خاطئ. وإليك بعض الأسباب التي تجعل إزالة الدهون اختيارا غير مناسب لعلاج السلوليت.

السبب الأول هو أن منطقة الدهن المتأثرة بإزالة الشحوم ليست نفس المنطقة التي يتواجد فيها الدهن الذي يسبّب السيلوليت. سبب السيوليت حصر الخلايا الدهنية قريبا من الجلد. على أية حال، إزالة الشحوم تذهب أعمق وفي أغلب الأحيان تتجاوز منطقة السيلوليت.




تعريف السلوليت




تجمعات دهنية موضعية معقدة التركيب تتراكم وتنحشر داخل النسيج الضام في مناطق مختلفة من جسم المرأة، وتحديداً في باطن الطبقة الشحمية من الجلد "الطبقة السفلى" المعروفة بطبقة "ما تحت الأدمة.


تتضخم تدريجياً هذه التراكمات وتحبس معها ماء وسموم فتشوه جمال الجسم، عند المرأة، وتضغط الأوعية الدموية والأوعية اللمفاوية والألياف العصبية.

أما التعبير الشائع "السلوليت" أو "La cellulite" فهو يعني، طبياً، حالة أخرى تتمثل في التهاب النسيج الضام. لكن صعوبة تداول التسمية العلمية
("الحثل الشحمي" أو "la Lipodystrophie")
وسهولة تداول مصطلح "السلوليت" أو "La cellulite" وشيوعه بين الناس، على خطأه، فرض استمرار تداوله حتى بين ذوي الاختصاص...

و"السلوليت" la "Cellulite" مشكلة نسائية بامتياز (دون الرجال)، وأكثر ما تظهر على مستوى الحوض والأطراف السفلى، ونكاد نقول بأنها أصبحت مشكلة عامة أو شبه شاملة لأنها تصيب أكثر من 80 % من النساء في عصرنا الحاضر...



منطقة تضخم الشحوم


..............................................يتبع







 
قديم 10-22-2009, 04:45 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

افتراضي




ما هي أعراض..........السلوليت ؟

مشكلة "السلوليت" تتفاقم ببطء تدريجي، وأعراضها تظهر بتتابع على النحو التالي




1..../

بروز زائد لمنطقة الحوض






2..../

اختفاء نعومة الجلد ومرونته، وميله التدريجي إلى الاكتناز والقساوة




3 ..../


يأخذ الجلد شكل جلد البرتقال إذا ما ضغطناه بين إصبعين



/....4


بروز عقد صغيرة تحت الجلد يمكن تحسسها باليد





5..../
انكماش الجلد وظهور تكورات تشوه الجمال



6..../
الشعور بالألم عند أدنى ضغط على الأماكن المصابة.





انواع السيلوليت

السيلوليت ثلاثة أنواع


السيلوليت القاسي
  • الملمس قاس
  • قساوته تجعله أكثر خطراً على الصحة
  • يضغط على العضلات
  • يعيق الدورة الدموية
  • نجده لدى:
    • النساء الشابات
    • الرياضيات اللواتي توقفن عن ممارسة الرياضة
السيلوليت المتوزم




  • تحتوي الخلايا الدهنية على الماء، لكن في حالة السيلوليت المتوزم فهي تحتوي المزيد من الماء
يسبب هذا النوع سوء جريان الدورة الدموية وتهيجاً في الجلد والماً
السيلوليت الرخو
  • يمكن رؤيته بسهولة
نجده لدى :
  • النساء اللواتي يواجهن صعوبةً في تحريك عضلاتهن
  • الأشخاص الخائرو القوى والمصابون بالارهاق و المحبطون


الاماكن التى يتركز فيها السيلوليت









يتبع.......................................







 
قديم 10-22-2009, 04:56 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

افتراضي







ما هى مضاعفات السيلوليت
تضغط الاوعية الدمويةمما يؤدي إلى النقص في تغذية الأنسجة وتراكم السموم والفضلات

تضغط الألياف العصبية مما يؤدي إلى تهيج وألم

تضغط الخلايا الشحمية مما يؤدي إلى اضطراب في عملية صرف وتبادل الدهون الأمر الذي يؤدي إلى مضاعفة "السلوليت" نفسها





رسم تخطيطى يبين مضاعفات السيلوليت على الجلد







ما هى اسباب السيلوليت




1.......اسباب هرمونية


اختلال بالتوازن الهرموني الذي يترافق مع بعض المراحل أو الظروف الحياتية التالية:


  • سن البلوغ
  • الحمل والولادة أو الإجهاض
  • تعاطي حبوب منع الحمل
  • أكياس المبيض
  • الإجهاد الجسدي أو النفسي
  • سن الإياس
  • استئصال الرحم...
  • (هرمون ال Oestrogènes يفرزه المبيض بشكل متغير خلال الدورة الشهرية، وهو يساهم في إظهار وصيانة الصفات الجنسية الثانوية عند المرأة. وهو مسؤول عن توزيع الدهون في منطقة الحوض وأي ارتفاع منه يؤدي إلى زيادة حجم الردفين، الوركين والفخذين. كما أنه يعمل على حبس الملح والماء الأمر الذي يفاقم المشكلة)









2. اسباب وراثية و عائلية


الاستعداد الوراثي لحدوث مشكلة السلوليت يلعب دوراً أساسياً إذا ما تهيأت له بعض العوامل الأخرى المسببة




ADN




3.. نمط العيش الخاطئ


1.3.....الكثير من الجلوس مع نقص الرياضةوالأنشطة الجسدية الحيوية







2.3..... اضطرابات النوم







3.3 . التغدية السيئة او المفرطة







3.4....التدخين






3.5......الكحول






3.6.....التوترات النفسية والعصبية المستديمة








......................يتبع



 
قديم 10-22-2009, 05:06 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

افتراضي





7.3 ..........مشاكل هضمية

1.. سوء استقلاب الغداء من قبل الجسم
2.. سوء تصريف الفضلات و السموم / الامساك /





طرق التخلص من السيلوليت

قبل ان نبدا الحديث عن طريقة التخلص من السلوليت يجب ان نعرف ان السلوليت" لا يختفي بالرجيم الغذائي وحده بل يحتاج ايضا إلى عناية إضافية وعلاج خاص.

1....عند الطبيب


معالجة أي اعتلال غدي أو اختلال هرموني .../إن وجد/


2....عند اخصائى التجميل




1.. شرح مشكلة السلوليت بكافة تفاصيلها وأسبابها المختلفة وطريقة تطورها وأعراضها الجسدية والجمالية.




2.. تحديد نوع وأماكن التموضع وحجم المشكلة.




3.. وصف نظام غذائي صحيح ومتوازن ومناسب لكل حالة بشكل مخصص ومستقل والتأكيد من احترامه.



4.. تعليم التمارين الرياضية الملائمة التي يجب أن يرتفع مجهودها تدريجياً والتأكيد من ممارستها.



5.. تقديم النصائح والإرشادات الموضوعية التي تتناول جميع تفاصيل الحياة اليومية


6.. اتباع جلسات متتابعة من التدليك اليدوي وأو الآلي المناسبة، مع مراقبة تطور النتائج والأخذ بكافة الإرشادات والنصائح المساعدة





النساج» أو السيلوليت هو كناية عن تراكم الدهون في أنحاء مختلفة من الجسم، يبرز عادة كتموجات على مستوى الجلد تشبه قشرة البرتقال، وهي عبارة عن دهون تتركز عموما حول الأرداف والساقين والبطن وأعلى الذراعين.
والملاحظ أنه يصيب 85% من النساء من كل الأعراق، ولا يفرق بين النحيفات أو البدينات، لكن لظهور أسباب عديدة منها ما هو وراثي، ومنها ما ينشأ نتيجة خلل في عمل الهرمونات خصوصا الأستروجين.
كما أن للدورة الدموية دورها في هذه المشكلة، ذلك أن عملها يقوم على إيصال الغذاء إلى سطح نسيج البشرة مرورا بالجهاز الليمفاوي الذي يعمل على تصريف الماء المحتبس في الجسم وإخراج السموم من الخلايا.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الخلايا تتعرض جميعها لضغوط كثيرة، بعضها خارجي طبيعي كعامل الجاذبية والحرارة المرتفعة والتلوث، وبعضها الآخر مكتسب كاعتماد نظام غذائي غير سليم ونمط حياة غير صحي.
والنتيجة أن هذه العناصر كلها مجتمعة، تساهم في إبطاء الدورة الدموية وتعطيل أجهزة التصريف في الجسم، الأمر الذي يسبب ظهور تموجات على سطح الجلد تزداد مع التقدم في السن وتصبح راسخة يصعب التخلص منها.
وقد ظهرت في عالم العلاجات الطبيعية والطب الصيني تقنيات عديدة، تساهم في التخلص من السيلوليت بعيدا عن الجراحة التجميلية وما ينتج عنها من تأثيرات جانبية من انقطاع عن مزاولة العمل والحياة الاجتماعية لفترة.
وهي علاجات فاعلة تمارس منذ ما يزيد على 5000 سنة، تقوم على دمج قدرة الأعشاب الطبية بالتدليك والوخز بالإبر لتنشيط وظائف الجسم الحيوية.
فالعلاج بالطب الصيني يرتكز عموما على مبدأ فتح قنوات الطاقة الحيوية التي يصل عددها إلى 12، وهذه القنوات هي التي يُركز عليها في مداواة أي خلل يصيب الجسم من منطلق أنه في حال تعرض أحد المسارات أو القنوات إلى خلل لأسباب عديدة منها نفسية وأخرى عضوية، فإن الأمر يؤدي إلى إيقاف تدفق الطاقة، فتتراكم السموم في الخلايا، وهذا بدوره يعطل أداء العضو الحيوي لوظيفته.
بعد الخضوع لفحص طبي سريري كاختبار الشم وقياس النبض وفحص اللسان، يباشر المعالج المختص تحديد أسباب الخلل، سواء كانت نفسية أو وظيفية، ويحدد على أساسها عدد الجلسات التي يجب الخضوع لها للحصول على النتائج المرجوة.
والطريقة الأساسية للتخلص من السيلوليت تقضي بتفعيل تصريف احتباس الماء وتفريغ الجسم من السموم عن طريق إعادة فتح الطريق أمام الطاقة لتعود قادرة على التدفق وإعادة التوازن إلى الجهاز الليمفاوي ليعمل بطاقته الكاملة.
يعمد المتخصص إلى زرع الإبر التي يبلغ قطر الواحدة منها سمك شعرة الرأس في محيط دائرة المسار الممتد من الرئتين إلى الجهاز المعوي.
وتهدف هذه العملية إلى تنظيم دورة الماء في الجسم وتنشيط الغدد الليمفاوية بالتزامن مع تطبيق تمارين تنفس خاصة لمساعدة الجسم على استعادة توازنه ومضاعفة قدرته على التخلص من المواد السامة عبر الغدد الدرقية والكلى عن طريق المثانة.
كل هذا يجري من دون أن يفقد الجسم العناصر المغذية. وتعتبر تقنية الوخز بالإبر فاعلة في تنشيط الجهاز الليمفاوي بنسبة تفوق 10 مرات الأساليب العادية كالتدليك اليدوي أو تلك التي تستعمل فيها الآلات المخصصة لإزالة السيلوليت.
بالإضافة إلى المنافع التجميلية، فإن تقنية الوخز بالإبر تساعد في إزالة التوتر وتمنح المريض الشعور بالرضى والسعادة.
فالإبر تحفز الخلايا العصبية التي تعمل بدورها على حث الجسم على إفراز هرمونات كالأنورفين الذي يطلق عليه لقب هرمون السعادة.
وللحصول على نتائج مرضية، على المريض الخضوع لكل الجلسات التي قد تصل إلى 20 جلسة، والتقيد بإرشادات الطبيب المعالج من خلال اعتماد نمط حياة صحي وسليم.
فإلى جانب الجلسات التي يخضع لها في العيادة، ثمة علاجات مكملة ترتكز على تنظيم الغذاء واكتساب عادات صحية غذائية وأسلوب عيش يحول دون نشوء السيلوليت من جديد.
نصائح عامة
- ممارسة أنواع الرياضة الخفيفة كاليوغا والمشي وغيرهما.

- شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء في اليوم ويستحسن اعتماد الأنواع غير الغنية بالمعادن.
- تجنب إضافة الملح إلى الطعام فهو محفز للشهية، كما أنه يسبب احتباس الماء في الأنسجة.
- تجنب ارتداء الثياب الضيقة، خصوصا تلك التي تضغط على العقد الليمفاوية الموزعة في أنحاء الجسم.
- التخفيف من استهلاك المواد المشبعة بالدهون والسكريات وتلك المنبهة للأعصاب من قهوة ومشروبات غازية التي تتسبب جميعها في إضعاف أجهزة التصريف بالجسم.
- التركيز على تناول الخضار والفواكه التي تنشط الجهاز الليمفاوي.
عموما ينصح بتناول الكرز والعنب فهما مدران للبول ويساعدان في تصريف الماء المحتبس.
كذلك ينصح بتناول الفراولة والتوت البري اللذين ينشطان عمل الدورة الدموية والكبد أيضا.
- أما الخضر الناشطة في عملية تطهير الجسم من السموم واحتباس الماء فهي البروكلي والأرضي شوكي والهليون.
أما الكرافس والشمندر فيعتبران فاعلين في تنشيط الكلى وتصريف الرواسب الراكدة في الجسم.
- الأعشاب التي ينصح بها لتنشيط الجهاز الليمفاوي هي الزيزفون والشمّار والخبيزة والزعتر وأكليل الجبل. يمكن إضافتها إلى الطعام أو شربها كنقوع.

7.. تفادي التدليك العنيف





1....سطح جلد مصاب بالسيلوليت
2....سطح غير مصاب
عند المعنى بالامر او الراغبة فى الوقاية من السيلوليت
اعتماد غذاء متوازن، سليم، منتظم وموزع على ثلاث أو أربع وجبات يومياً



الإكثار من تناول الخضار الطازجة النيئة والمطبوخة (مع جميع الوجبات)



تناول الفواكه الناضجة والطازجة يومياً لكن دون الإفراط منها



  • تناول اللحوم الهبرة أو الفروج أو السمك أو البيض باعتدال ومرة واحدة يومياً











تناول الحليب وأو مشتقاته يومياً، بكميات معتدلة ودون دسم


  • تناول الخبز الأسمر (خبز النخالة) بدلاً من الأبيض، لكن بكميات خفيفة ودون قطعه نهائياً







تناول الحبوب "النشويبروتينية": حمص‘ فول، عدس، فاصوليا، بازيلا، ..
(من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع،بكميات خفيفة وعدم قطعها نهائياً








تناول النشويات: البطاطا، الأرز، البرغل، قمح، ذرة، ..
(ا – 3 مرات بالأسبوع)








شرب الماء بكميات كافية (ليتران يومياً)، لكن بعيداً عن وجبات الطعام



يتبع..................



 
قديم 10-22-2009, 05:17 AM   رقم المشاركة : ( 5 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

افتراضي





  • عدم التدخين نهائياً



عدم شرب الكحول، المرطبات العصائر
السكرية والمياه الغازية






عدم تناول الزيتون وسائر المكابيس،
والتخفيف من تناول الملح






  • عدم قفز أو تأجيل أي وجبة غذائية








  • عدم اتباع أنظمة أو حميات غذائية عشوائية أو غير متوازنة أو غير مخصصة لكل حالة




  • عدم تناول المعلبات وخاصة اللحوم المعلبة




  • عدم الإفراط في تناول المنبهات
  • : بهارات، قهوة، شاي،







  • تفادي الجلوس أو الوقوف المطول




  • عند الجلوس، عدم وضع رجل فوق رجل




  • تفادي الرياضات العنيفة، التدليك العنيف، السونا...







الثياب



  • الثياب الداخلية من قماش طبيعي تسمح بتهوية الجسم وتبخر العرق، مع مطاط عريض وغير ضاغط بقوة على الجلدلتفادي خنق الأوعية الدموية السطحية









  • الأثواب فضفاضة، عملية ومريحة





  • البنطلونات مريحة تماماً، غير ضيقة أو مشدودة على الجسم




  • تفادي الأحزمة الضيقة



  • عدم ارتداء الثياب الحابسة للعرق (النايلون)
  • عدم ارتداء السراويل الضيقة التي يتم تسويقها على أنها منحفة ومزيلة للسلوليت.



الــــنــــــوم








  • النوم الطبيعي المريح والكافي يساعد الجسم على تحسين وظائف الاستقلاب الداخلي وبالتالي تنظيم عمليات الهدم والترميم والبناء لجميع الأنسجة والتخلص من الفضلات والسموم...

  • النوم الطبيعي المريح والكافي هو الذي يستغرق حوالي 8 ساعات (7 – 9 ساعات)على أن يتم اللجوء إلى النوم ما قبلالساعة الحادية عشر ليلاً...








  • غرفة النوم يجب أن تكون هادئة كلياً، شرحة، مرتبة، مهوية وتعريضها لتيار هوائي، بشكل يومي وباستمرار









  • السرير يجب أن يكون مريح للغاية مع شرشف ناعم تحت الجسم وغطاء كافي ومريح ووسادة مناسبة تماماً...








...............يتبع










 
قديم 10-22-2009, 05:39 AM   رقم المشاركة : ( 6 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

افتراضي



<U>

الادويــــة








  • عدم تعاطي الأدوية القاطعة للشهية أو المدرة للبول بقصد التنحيف
  • عدم استعمال حبوب منع الحمل




واخيرا انتهنيا من الائحة النضرية ووصلنا الى اللائحة التطبيقية يعنى بالدارجة............فى تطبيق فى نتيجة ...........ما فى تطبيق ما فى نتيجة








عزيزتى لو كنتى مما يقرا ولا يطبق فهده التطبيقات ليست لك ..................



........يعنى ليس ان تطبقى التمارين والمساج يوم يومين او اسبوع وبعدها تتوقفى وتقولين........عملت التمارين لكنها لم تعطينى اى نتيجة............









ادا اردتى شئ اى شيئ يجب ان تستمرى عليه يعنى لازم تكون عندك ارادة قوية ورغبة فى المحاربة الى ان تنتصرى .........



...........ادن فلتحاربيه..........











وتعملى على تغير شكل جسمك من...................
















قال الله تعالي :

بسم الله الرحمن الرحيم
يَا أَيُّهَا الإِنسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الكَرِيمِ،الَّذِي خَلَقَكَ فَسَوَّاكَ فَعَدَلَكَ، في أَيِّ صُورَةٍ مَّا شَاءَ رَكَّبَكَ (الأنفطار 7،6 )
وَابْتَغِ فِيمَا آتَاكَ اللَّهُ الدَّارَ الآخِرَةَ وَلاَ تَنسَ نَصِيبَكَ مِنَ الدُّنْيَا وَأَحْسِن كَمَا أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْكَ وَلاَ تَبْغِ الفَسَادَ فِي الأَرْضِ إِنَّ اللَّهَ لاَ يُحِبُّ المُفْسِدِينَ (القصص 77)

يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلاَ تُسْرِفُوا إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ المُسْرِفِينَ، قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللَّهِ الَتِي أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالطَّيِّبَاتِ مِنَ الرِّزْقِ قُلْ هِيَ لِلَّذِينَ آمَنُوا فِي الحَيَاةِ الدُّنْيَا خَالِصَةً يَوْمَ القِيَامَةِ كَذَلِكَ نُفَصِّلُ الآيَاتِ لِقَوْمٍ يَعْلَمُونَ(الأعراف 31-32 )

صدق الله العظيم

بهده الاية الكريمة اخترت ان ابدا موضوع الرياضة .....الله تعالي أختار بني أدم ليكون في احسن صورة فمن نعم الله علي بني البشر أن خصّهم بالعقل عن بقيّة المخلوقات فقد سخّر لهم ما في السموات والارض جميعاً .، وميّزهم بالعقل ليتفكروا ويتدبّروا في خلق الكون... وسعادة الانسان معقودة بقوة الجسم والروح وكثير من الآيات القرأنية أوضحت لنا اهمية القوة البدنية والجسدية ،وفي آيات أخرى احلّت لنا الطيبات وحرمت علينا الخبائث التى تضر بالجسم .

ادن انطلاقا من كل ما سبق نستشعر الاهمية الكبيرة للرياضة فى ديننا الاسلامي هدا الاحساس سيمدنا بطاقة عالية تعطينا رغية فى الممارسة و رغبة فى الاهتمام بهدا الجسد الدى رزفنا الله به ومحاربة كل ما بضره ويسبب له بالالم .....







بعد ان استشعرنا اهمية الرياضة من الناحية الاسلامى بقى لنا ان نعرف اهميتها من الناحية الصحية يهمنى جدا تعرفن هده المعلومات قبل ان نبدا الحركات وكدلك سنتعلم الطريقة الصحيحة لكى تكون للحركات الفائدة المرجوة 100/100 ان شاء الله

ادن لن اطيل عليكن............

فوائد الحركات الرياضية على المدى القصير:


1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.





2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة.



3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.


4- تحسين اللياقة البدنية

(زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة).




5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.






6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.



7- تحسين نمط النوم.


8- تحسين المزاج والسلوك




الفوائد الحركات على المدى البعيد:
1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.





2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة.

3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.


4- التقيل من الدهون المخزنة في الجسم.

5- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص

الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية.





قبل البدا بالتمارين



* يجب اخد حمام دافىء حتى تستجيب العضلات وتنشط الدورة الدموية

* يجب ارتداء ملابس قطنية ضاغطة مريحة

لكى نضرب عصفورين بحجر واحد انصح
بخلطة ممتازة تخلصنا من التشققات وتبيض الجسم و تدوب الشحوم وتشد البشرة....
وهى عبارة عن//

*** كوبان من ماء الورد








*** كوب واحد من خل التفاح






ضعى الخلطة فى بخاخ




ورشى بها كل الجسد انتضرى الا ان تجف الخلطة والبسى الملابس القطنية وتستطعين تعويض البخاخ بمساج خفيف للجسد


هناك اختيار اخر


*** القليل من زيت اللوز الحلو مفيد جدا للجسم قبل وبعد التمارين وسيقينا من التشققات البيضاء


طبعا ليس كل مساج مناسب ..........




**** طريقة وضع الخلطة او زيت اللوز قبل البدا بالتمارين// حصريا على منتديات بلقيس//



بنعومة وخفة يد طبقى الطريقة الموجودة فى الصور







فوائد التدليك(المساج)

1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.

2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.

3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.

4. يعالج بعض حالات الشلل و العقم.

5. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .

6. يساعد على التخسيس و شد الجسم.

7. يؤدي الى صفاء الذهن .

8. يحافظ على نعومة الجلد.

9. يخفف من حدة الضغوط.

10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.

11. يزيد من مرونة الجسم.

12. يساعد على إرخاء العضلات .

13. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة.

14. يساعد علي تدفق الدم.

15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.

16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"

17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.

18. يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .

19. ينشط الدورة الدموية.

20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي.



أنواع التدليك

1. التدليك المخفف لآلام الرقبة

2. مساج التدوير أو الضغط الدائري .

3. تدليك الصدر لتخفيف السعال

4. مساج العصر أو الفرك .

5. التدليك المخفف للصداع .

6. مساج الإهتزازي .

7. التدليك لبشرة الوجه.

8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.

9. التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء.

10 مساج الضغط بالأصابع .

11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.

12. التدليك المخفف لمتاعب الصباح .

13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.

14. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .

15. التدليك المخفف لألم الظهر.

16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.

17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر.

موانع التدليك


1. وجود إصابة في العمود الفقري

2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي

3. وجود فك في المفاصل

4. وجود إصابة بالسرطان

5. وجود تمزق في العظلات

6. إرتفاع درجة حرارة الجسم

7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب

8. الصرع أو الربو الشعبي

9. صعوبة التنفس

10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة

افضل وقت للتدليك

في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم



كيفية عمل التدليك لنفسك


يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة..

تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ.

تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري.

تعطى وقتاً كافياً

لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع.

وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن.

لفترة طويلة:لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل.

مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيد المبكرة

نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج

للظهر لشخص أخر



 وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج. عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري- حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية

 استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام و.

 من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم

 الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية

 يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف

خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف

1- باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع .

2- نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف.

3- نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.

طريقة تدليك القدم بالصور




(بعد مساج القدم)

حمام القدمين:
ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي
ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. -ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين

مناطق علاجية في أسفل القدم




ملحوظة:زيوت المساج عديدة, منها...زيت السّمسم.
فهو منشط للجسم وملين للجلد. والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف, بسبب أثره البارد







</U>



 
قديم 10-22-2009, 05:45 AM   رقم المشاركة : ( 7 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

افتراضي




السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته



بعد ان عملنا الخلطة ولبسنا الملابس الخاصة استعداد للتطبيق الحركات الرياضة


............لنبدا الحركات..................... لالالالا



انتبهن.........لن نبدا قبل ان اخبركن بشئ مهم جدا
جدا.................



لكى تعطينا الحركات الرياضية النتيجة المرجوة 100/100



يجب اتباع التالى..........



اولا تجنب الوقوف بهدا الشكل







طبعا كلنا يعرف اخطار الوقوف بهدا الضهر المنحنى....... يجب ان يكون الضهر منفردا ولضمان انفراد الضهر بشكل جيدا اسندى ضهرك الى جدار كما هو موضح فى الصورة.....







انفراد الضهر يجب ان لا يقتصر فقط على الحركات الرياضية بل يجب ان يطبق كدلك فى الحياة اليومية ..



*** ينبغى ان يبقى الجسم دائما مستقيما حفضا على استقامة العمود الفقرى واليدان يجب ان تكون تمام فى نفس مستوى استقامة الاكتاف الجدع وكدلك الحوض..........يعنى يجب ان تتجنبى تماما هدا الشكل





لاحضى اليدين الاكتاف الحوض..........




طبقى دائما هدا الشكل.................





انتيهى كل حركة يجب ان تطبقة قريبة من الجسم كل حركة بعبدة ستكون لها اضرار ادن تجبنى....





واحرصى دائما.................












اولا نبدا بالحركات لكن يجب التنبيه قبل بداية اى حركة نركز دائما على الشهيق والزفير


فمن قواعد اللياقة هو التنفس الجيد شهيق من الرئتين وبعده الزفير من الفم فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية


يساعد الأوكسجين الجسم على حرق جلوكوز خلايا الجسم المختلفة والذي يؤدي إلى نشاطها وحيويتها






2 - يوفر لخلايا الجسم حاجتها من الأوكسجين بشكل عام.


3 - يساعد على تنشيط الجهاز العصبي وذلك بتنشيط النواقل العصبية والإشارات الكهربائية التي تحصل بين الخلايا العصبية عند استلامها المثيرات المختلفة والرد عليها







4 - يساعد على شحذ الذاكرة وتقويتها.






5 - يساعد على الاستيعاب لما يرى الفرد ويسمع ويقرأ






6 - يقوي لدى الفرد قابلية الانتباه و التركيز






7 - يساعده على حضور البديهة






8 - يؤدي إلى تقوية القلب والكبد والدماغ وكذلك الجهاز التناسلي... إلخ من أجهزة الجسم







9 - يساعد الفرد على التفكير الصحيح واتخاذ القرارات السليمة






10 - يساعد على تقوية الذكاء، وهذا ما أشارت إليه بعض الأبحاث والدراسات






ادن تقسم الحركة الى قسمان شهيق وزفير





السهم الازرق...شهيق....

السهم البرتقالى...زفير....







اولا نقوم بعض الحركات التسخينية الضرويرة والتى ستعمل على رفع حرارة الجسم مما يتيح توسع الاوعية الدموية وتوفير المزيد من الدم الى العضلات


تنقسم هده الحركات....


حركات خاصة بالمنطقة العليا من الجسم






حركات خاصة بالمنطقة السفلى










.........لنبدا الحركات التسخينية












.





















ملاحضة.......دائما انتبهو للتنفس واستقامة العمود الفقرى........



يتبع...........





 
قديم 10-22-2009, 05:51 AM   رقم المشاركة : ( 8 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

افتراضي




الحركات الرياضية الخاصة بالسيلوليت
استعنت بها من ؟؟


التمرين الاول





- ينفد التمرين والضهر مستقيم
- التركيز على التنفس..الشهيق والزفير
- تكرر الحركات ببطئ
- يكرر التمرين 30 مرة





التمرين الثانى





- الحفاض على استقامة الرجل قدر الامكان
- ينفد التمرين 15 مرة لكل رجل







التمرين الثالث





- يجب ثنى الساق تسعون درجة
- يكرر التمرين 15 مرة لكل رجل
- يعاد مرتان









التمرين الرابع





- يجب الحرص على عدم لمس الماخرة الارض
- يجب اداء التمرين 20 مرة
- تكرار التمرين ثلاث مرات









التمرين الخامس





- يجب تنفيد التمرين ببطئ
- الحرض على فتح الساقين مسافة 90 درجة
- يكرر التمرين 20 مرة.





..................يتبع






كثرت التسائلات حول جهاز lpg


فما هو هدا الجهاز.........


كيف يعمل...........


ما هى فوائده ومميزاته............


هل له اضرار...............


lpg





جهاز ال LPG هو جهاز شفط و تدليك عميق يعمل على طبقة الخلايا الدهنية في المنطقة تحت الجلد مباشرة. كما يعمل على تحفيز الأوعية اللمفاوية مما يزيد من عملية الحرق في الخلايا الدهنية، وذلك بدخول كمية أكبر من الأوكسجين إلى الدم في تلك المنطقة. كما ان هذه التقنية تعالج جميع المناطق في كل جلسة .

ومن مميزاته :

• يحسن الدورة الدموية و الليمفاوية وبالتالي ينقص من إحتباس الماء .
• يساعد على تكسير الدهون السطحية دون العميقة وهى التى تعطى الجلد مظهر غير مستوى كما إنه يعيد للجلد مرونته ولذلك يضاعف من نتائج مواد إذابة الدهونمما يؤدى تحسن ملحوظ وفى أقل وقت.




..............يتبع








 
قديم 10-22-2009, 05:59 AM   رقم المشاركة : ( 9 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

افتراضي







كيف يعمل الجهاز

تقوم المستفيدة بالنوم على بطنها وارتداء ملايس خاصة مصممة للعملية حيث تغطى هده الملابس كل الجسم الا الرقية فالجهاز يعمل على تحفيز الجهاز اللمفاوي لجميع الجسم، لذلك فالجلسة نعالج كل المناطق فى الجسم. فاللباس الخاص يسهل عملية انزلاق الأسطوانة على الجلد مما يجعل مهمة المعالج أسهل.




تتحكم الخبيرة فى درجة الاشعة او السرعة بواسطة جهاز كبير ويكون فى يدها آله تمررها على الجسم كله وقد تضاعف الشد فى بعض الاماكن التى فيها سيلوليت اكثر من غيرها هكذا ...





ويعمل هذا الجهاز على طبقة الخلايا الدهنية في المنطقة تحت الجلد مباشرة. كما يعمل على تحفيز الأوعية اللمفية مما يزيد من عملية الحرق في الخلايا الدهنية، وذلك بدخول كمية أكبر من الأوكسجين إلى الدم في تلك المنطقة. وبما أن الجسم يعمل بشكل متكامل ومكمل لبعض، فالتقنيه تعالج جميع المناطق في كل جلسة.








وتقوم الالة التى فى يد الخبيرة بشد الجلد او سحبه الى الاعلى




ويتم السحب عبر ثلاث مراحل



















ما هي النتائج؟

معظم من استعملوا هذا الجهاز لاحظوا تحسن بنسبة 30-70% في مظهر وشكل التكتلات الدهنية و السليوليت لديهم، لكن النتيجة ليست دائمة، فالسليوليت يعود بشكل ملحوظ بعد 3-4 شهور لذلك يجب القيام بجلسات متابعة .

متى أتوقع أن أرى النتيجة؟

بعد 6-7 جلسات ستشعر أن ملابسك أصبحت أوسع، وسيصبح جلدك أنعم ، ولكن الشكل الجديد للجسم سيبدأ بالظهور بشكل ملحوظ بعد 10 جلسات.





صورة توضح الجلد قبل وبعد العملية


كم تدوم النتائج؟

تدوم النتائج من عدة شهور إلى سنة، وذلك يعتمد على عوامل عديدة منها العمر، نمط الحياة والتغيرات الهرمونية لدى الشخص، لذلك ننصح بجلسة متابعة شهريا لتحافظي على النتيجة التي وصلت إليها.



هل العلاج مؤلم؟

لا، في الحقيقة هو مريح للغاية، يمكن تعديل الجهاز ليناسبك ويريحك.
ستطلب منك الأخصائية المعالجة أن تبلغها في حال حدوث أي إزعاج أو عدم راحة خلال الجلسة.



هل تصلح للرجال؟

نعم، مع أن الرجال نادرا ما يعانون من السليوليت لكن هذا الجهاز يعمل على تقليل المناطق الممتلئة مثل منطقة الخصر و الصدر.








ملاحضة مهمة.............

لا اشجع ابدا على استعمال جهاز lpg للقضاء على السيلوليت ودلك الان التمارين الرياضية والمساج افضل بكثير واامن من استعمال الجهاز وللامانه الجهاز يالم عند استعماله ويسبب كدمات لصاحبات الجلد الحساس وهناك احتمال عودة السيلوليت الامر فقط يتعلق بالنمط الغدائى ........




بما اننا فى دورة خاصة بالسيلوليت يجب ان نعرف عن كل جديد فى هدا
المجال ولدلك اخترت لكم بعض الاجهزة والادوات الخاصة بالسيلوليت


جهاز شبيه بجهاز lpg مخصص الاستعمال الشخصى وهو سهل الاستعمال











طريقة الاستعمال.............


يستعمل على المناطق المصابة بالسيلوليت







الة خاصة بالمساج تعمل ببطارية





بسيطة الاستعمال وهى مخصصة الاستعمال الشخصى








رسم يبين طريقة استعمال الالة










للموضوع بقيه

الرجاء عدم الرد


 
قديم 10-22-2009, 01:28 PM   رقم المشاركة : ( 10 )
نورس مبدع


 
رقم العضوية : 145
تاريخ التسجيل : Jun 2009
فترة الأقامة : 1896 يوم
أخر زيارة : 10-28-2009
المشاركات : 1,169 [ + ]
عدد النقاط : 140
awards ~
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

دلوعة بابا غير متواجد حالياً

افتراضي




الة خاصة بالمساج........كل هده الات خاصة بالسيلوليت ........






تقوم الالة بسحب الجلد الى الاعلى





الاماكن التى يستعمل فيها الجهاز












الادوات الخاصة بالمساج........كل هده الادوات لها مفعول واحد وهو تحريك الدورة الدموية لكنها تاخد اشكال متنوعة











































































جهاز خاص بالسيلوليت






يعمل الجهاز على سحب الجلد وبالتالى تنشيط الدورة الدموية






الطريقة التى يتم بها سحب سطح الجلد





الة خاصة بالسيلوليت


الطريقة التى نستخدم بها الالة






الحجامة الجافة والسيلوليت



تقوم الحجامة بصفة عامة بتنشيط للدورة الدموية وتسليك للشرايين والأوردة الدقيقة والكبيرة والشعيرات الدموية و امتصاص الأخلاط والسموم وأثار الأدوية من الجسم والتي تتواجد في تجمعات دموية بين الجلد والعضلات ومن هنا تضهر الفائدة الكبيرة للحجامة الجافة فى المناطق المصابة بالسيلوليت


طريقة عمل الحجامة الجافة
عقمى الموضع المراد حجامة بالمطهرات الطبية ربما تحتاجين الى وضع قليلاً من الزيت أو الفازلين على حافة الكأس حتى يحكم لصق المحجمة على الجلد .

ضعى كأس المحجمة

( كأس زجاجية ضيقة الفم واسعة البطن حجمها نحو الرمانة الصغيرة تعرف بالمحجمة)
على الموضع المراد حجامته فرغى كأس المحجمة من الهواء بواسطة
1 - جهاز السحب- يتم شفط الهواء من خلال الخرطوم حتى يتم تفريغ الهواء،

2 - أو تؤخذ كأس زجاجية , ثم قومى بحرق قطعة من الورق أو قليل من القطن داخله، ثم ضعى الكأس بسرعة على الجلد وباحتراق الأوكسجين داخل الكأس يحدث ضغط سلبي يؤدي إلى تجمع الدم تحت سطح الجلد


بعد خمسة دقائق الى عشرة دقائق انزعى الكأس برفق وذلك بالضغط على الجلد عند حافة الكأس





........................يتبع









 
موضوع مغلق
كاتب الموضوع دلوعة بابا مشاركات 20 المشاهدات 18283  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع


(أظهر الكل الاعضاء الذين شاهدوا الموضوع في آخر 60 ايام 0
لا توجد أسماء للعرض.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرض الثعلبة .. اسبابه وعلاجه القلب النابض الطب و الصحة 18 01-07-2012 09:32 PM
تحميل مغامرة ماوكلى فتى الأدغال مدبلج كامل 45 حلقة كامله سـلطان الغرام قسم الأنمي و والكارتون 11 08-26-2011 11:53 PM
الكرش اسبابه وطرق علاجه والوقاية منه‎ nwrs الطب و الصحة 5 06-29-2011 12:00 AM
الجاثوم - الجاثم - تعريفه - اسبابه - علاجه..‎ القلب النابض الشريعة و الحياة 18 06-20-2011 10:15 AM
دوره اون لاين مجانا لتعلم اللغه الفرنسيه مجانا لوراورسال اللغات و الترجمة 3 07-25-2010 09:30 PM


الساعة الآن 07:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi